Volite da trčite? Bravo za vas, ali važno je uzeti par dana pauze

04.06.2021. | 13:33

Mnogi misle da obzirom na to da ne koriste tegove i sprave u ovakvom treningu, mogu trčati svaki dan, ali imajte na umu da tijelu i od ovoga treba odmor.

Kada? – Nema točnog odgovora. Sve zavisi od vašeg programa treniranja. Oni koji trče kraći period trebaće dva dana odmora u sedmici. Takođe, ne preporučuje se trčati više od 4 dana za redom.

Zašto je važno odmoriti? – Bez obzira jeste li strogo rekreativni trkač ili aktivni sportista, koristi ćete imati od dobro planiranog programa odmora i barem jednog dana ne treniranja u cijelom rasporedu.

To možda nije neka nauka, ali važno je imati na umu da je odmor sastavni dio prevencije povrijeda.

Pauza od treninga pomaže vašem mozgu da se opusti i pojačava fokus i energiju. Pojačan nivo energije doprinosi većoj kvaliteti svakog treninga.

Napunite svoje tijelo gorivom, odnosno hranjivim obrocima koji će mu omogućiti da se još kvalitetnije oporavi.

Takođe ako baš nikako ne volite cijeli dan biti neaktivni, isprobajte jogu ili laganu šetnju.