Za najbolje rezultate: U koje vrijeme bi trebalo da vježbaju žene, a u koje muškarci

20.07.2022. | 21:25

Fizička aktivnost jedna je od najbitnijih stvari za cjelokupno zdravlje organizma. Svima je poznato da je potrebno vježbati minimum dva puta nedjeljno, a sada naučnici otkrivaju i tačnu satnicu koja je najbolja za vježbanje.

Istraživači, na čelu sa profesorom Polom Arsierom sa koledža u Njujorku, sproveli su istraživanje u kojem je učestvovalo 30 žena i 26 muškaraca. Cilj ovog istraživanja  bio je da se utvrdi koje je vrijeme najbolje za vježbanje, odnosno u koje vrijeme se postižu najbolji rezultati.

Muškarci i žene koji su učestvovali u istraživanju uključeni su u program vježbi i ishrane koji je trajao 12 nedjelja. Plan ishrane sadržao je četiri obroka dnevno, a program vježbi i satnica mijenjali su se na svaka četiri dana.

Jedna grupa trenirala je između 6:30 i 8:30 ujutru. Oni su trenirali prije doručka, dok je druga grupa koja je trenirala između 18:30 i 20:00 časova morala jedan obrok da ostavi za poslije treninga.

Nakon završenih 12 nedjelja testiranja istraživači su došli do sljedeći rezultata:

Žene koje žele da izgube salo sa stomaka i bokova trebalo bi da vježbaju ujutru, dok žene koje žele da povećaju mišićnu masu, izdržljivost i snagu trebalo bi da vježbaju u popodnevnim časovima, piše Magazin Novosti.

Sa muškarcima su rezultati bili obrnuti. Oni koji žele da izgube obim stomaka trebalo bi da treniraju u popodnevnim časovima, a za povećanje mišićne mase potrebno je vježbati ujutru.