Zaboravite na pravilo “dva litra”: Evo koliko vode treba piti u toku jednog dana

11.07.2023. | 21:51

Poznato pravilo glasi da treba piti dva litra vode dnevno.

Najnovija studija opovrgava ovu preporuku. Mnogi se stoga pitaju koliko bi vode dnevno zaista trebalo da popiju?

Činjenica je da je poželjno da redovno unosite tečnost u svoj organizam. Jedna američka studija je pokazala da ljudi koji piju premalo tečnosti imaju 20 odsto veću vjerovatnoću da prerano izgube život. No, pravilo o konzumiranju dva litra vode dnevno čini se više nije aktuelno.

– Trenutna preporuka nije naučno utemeljena – rekao je jedan od autora studije za strane medije.

Prema njegovom mišljenju, postoje dokazi da je pravilo o dva litra vode na dan rezultat uspješnih marketinških strategija velikih proizvođača.

Nove studije pokazuju drugačije rezultate

Nova studija dokazuje da ljudi imaju različite potrebe za vodom. Ipak, smatra se da bi većina trebalo da pije između 1,5 i 1,8 litara vode na dnevnoj bazi. Naučnici navode da je to zato što osobe koje se zdravo hrane, hranom pokrivaju do 50 odsto svojih potreba za vodom.

Osim toga, različita pojedinačna potrošnja energije je prevelika da bi se dala opšta preporuka dnevnih potreba za vodom.

Žene u starosti od 20 do 40 godina konzumiraju oko 3,3 litra vode svaki dan. Muškarci između 20 i 35 godina mogu dnevno popiti i do 4,2 litra, piše Avaz.

Osobe koje vežbaju, s druge strane, trebalo bi da piju oko litar vode više od prosjeka na dnevnoj bazi.