Zašto nekima kosa i nokti rastu “kao iz vode”
04.01.2025. | 19:08Kosa na glavi nam raste u prosjeku jedan centimetar mjesečno, dok nokti rastu u prosjeku nešto više od 3 milimetra mjesečno.
Ali ima onih kojima i kosa i nokti rastu znatno brže, čak i bez korišćenja posebnih preparata, te oni koji žele isti efekat se često pitaju: Šta treba uraditi da bismo imali takvu dužinu? Da li je u pitanju samo genetika ili nešto drugo?
Prema stručnjacima, postoji više odgovora.
Kada se ne skraćuju, naša kosa i nokti mogu biti vrlo impresivne dužine: Žena koja drži svjetski rekord za najdužu kosu na svijetu ima kosu dužine čak 257,33 centimetara, a kada je riječ o noktima, titulu za rekordnu dužinu drži žena sa noktima dugim oko 1,306 centimetara.
Međutim, većina nas redovno skraćuje kosu i nokte, ali neki to moraju raditi mnogo češće nego drugi. Ipak, zašto nekim ljudima kosa i nokti rastu brže?
Kao što se može pretpostavitti, genetika je najznačajniji faktor. Dok se brzina rasta kose i noktiju razlikuju među pojedincima, one su obično vrlo slične među članovima porodice, a ista brzina rasta noktiju je istaknuta kod identičnih blizanaca.
Ali postoje i drugi uticaji, kao što je starost, koja utiče na rast kose i noktiju, čak i kod zdravih ljudi. Mlađi ljudi generalno imaju brže stope rasta, dok je kod starijih rast usporen zbog procesa koji dolaze sa starenjem, kao što su deobe ćelija i usporavanje metabolizma.
Hormonske promjene takođe mogu biti faktor. Na primer, trudnoća često ubrzava rast kose i noktiju, dok menopauza i visoki nivoi hormona stresa kortizola mogu usporiti rast. Ishrana takođe velikim dijelom mijenja snagu i brzinu rasta kose i noktiju. Dok su kosa i nokti uglavnom napravljeni od keratina, oni takođe sadrže vodu, masti i razne minerale, a da bi se podsticao rast, ti minerali se moraju “dopuniti” hranom.
Zato je uravnotežena ishrana neophodna za održavanje zdravlja kose i noktiju. Nedostaci hranljivih materija mogu doprinijeti gubitku kose i lomljenju noktiju tako što poremete njihov ciklus rasta ili slabe njihovu strukturu. Nedostaci gvožđa i cinka, na primjer, povezani su sa gubitkom kose i lomljivim noktima, prenosi “Sajens alert”.
Ovo takođe može objasniti zašto su gusta kosa i jaki, njegovani nokti oduvijek bili povezani sa dobrim izgledom, zdravljem, ali i visokim statusom.
Šta ishrana može, a šta ne može da uradi
Postoji nekoliko načina da podržite zdravlje kose i noktiju kroz ishranu, a to su:
-raznovrsna ishrana, svih boja i tekstura hrane
-povećanje unosa proteina i gvožđa
-ograničavanje konzumiranja alkohola
-smanjenje unosa šećera
-davanje prednosti zdravim mastima u odnosu na prerađene i zasićene masti
Proteini pomažu u stvaranju novih ćelija i imaju višestruke prednosti, a gvožđe se takođe ističe kao važan uticaj – ali nemojte koristiti suplemente gvožđa bez prethodne konsultacije sa ljekarom, prenosi “Heltlajn”.
Što se tiče hrane i pića koje bi trebalo da ograničite, u to spadaju alkohol i hrana puna masti i šećera. Prekomjerno konzumiranje alkohola i jako prerađene, šećerne i masne hrane nije dobro za vašu kosu i nokte, ali i kožu, jer mogu uzrokovati suvoću kose i kože, lomljivu i krhku kosu i nokte, kao i prekomjerno opadanje vlasi.
Na kraju, uvijek je moguće nabaviti proizvode koji podstiču rast kose i noktiju, ali je prije toga najbolje konsultovati se sa profesionalcem koji će preporučiti baš ono što je potrebno i što će imati najbolji efekat.
