Zdravlje prije svega: Koliko treba dnevno da hodate da biste produžili život za godinu

28.08.2024. | 13:40

Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovječnost.

Naučnici su otkrili koliko je dnevno potrebno hodati da biste produžili životni vijek za godinu dana.

Poznato je da redovna fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak, piše Večernji.hr, a prenosi N1.

Pročitajte još

Kraj ljeta – novi početak za vaše tijelo: Jednostavan trik s jabukom pomoći će vam da smršate Nakit vam je potamnio – nema problema: Trikovi koji će vam pomoći da vratite sjaj vašem srebru Pazite – ne pogađa samo starije ljude: Osam načina da smanjite rizik od demencije

NHS stoga preporučuje da odrasli budu fizički aktivni svaki dan, kombinujući vježbe za izgradnju mišića sa aerobnim vježbama, sa ciljem od 150 minuta nedjeljno.

Međutim, nova istraživanja pokazuju da čak i hodanje od samo 10 minuta dnevno može produžiti život za cijelu godinu, posebno kod ljudi starijih od 60 godina, piše “Daily Mail”.

Studija iz Velike Britanije takođe je otkrila da muškarci imaju više koristi od vježbanja nego žene.

Naime, redovno hodanje ženama može produžiti životni vijek za skoro 11 mjeseci, dok muškarcima može dodati čak 16 mjeseci.

Povećanje trajanja i intenziteta hodanja može dodatno povećati ove brojke, tako da hodanje od 30 minuta dnevno može dodati dodatnih 16 mjeseci života za žene i skoro dvije i po godine za muškarce.

Oznake: Dugovječnost, Hodanje, Zdravlje