Želite da očuvate zdravlje jetre? Ova vrsta voća je najbolja opcija
21.07.2022. | 22:07Jetra naporno radi svaki dan da bi očistila vaše tijelo od toksina. Pored te funkcije, ona i obrađuje hranljive supstance iz hrane, filtrira krv i metaboliše lijekove koje uzimate,deponuje glikogen, proizvodi hemikalije koje pomažu zgrušavanju krvi, stimuliše stvaranje žuči i pomaže u regulaciji šećera u krvi.
Jetra zaslužuje vašu pažnju i redovnu dozu najboljih namirnica koje joj pomažu u obavljanju brojnih važnih funkcija.
Bezalkoholna masna bolest jetre (NAFLD) je jedna od vodećih uzroka smrti u svitu i pogađa jednu četvrtinu stanovništva SAD, prema podacima klinike Mejo.
NAFLD nije povezan sa konzumacijom alkohola, ali karakteriše je upala jetre i može da dovede do istog oštećenja šrouzrokovanog prekomjernim konzumiranjem alkohola – ožiljaka na jetri poznatih kao ciroza.
Naslage masti se obično stvaraju u jetri zbog prekomjerne težine ili gojaznosti, visokog šećera u krvi i visokih triglicerida, masnoće u krvi.
Da bi se to stanje izbjeglo, potrebno je pratiti sve one trendove za koje stručnjaci tvrde da podupiru opštee zdravlje – održavanje zdrave tjelesne težine, unos manje šećera, vježbanje i kontrola nivoa holesterola.
Jedan od jednostavnih koraka koji možete da preduzmete ovog trenutka je informisanje o namirnicama koje podržavaju zdravlje jetre. Stručnjaci kažu da su borovnice najbolje voće koje možete jesti za dobrobit vaše jetre.
“Divlje borovnice imaju najveću koncentraciju antocijanina: prirodnog pigmenta koji bobicama daje prekrasnu plavu nijansu”, kaže registrovana dijetetičarka i nutricionista Lorin Manaker.
Ona kaže da podaci pokazuju da antocijanini mogu da se suprotstave oksidativnom stresu koji može da se pojavi u jetri i smanji upalu povezanu sa jetrom“.
Što su antocijanini?
Antocijanini se nalaze u ljusci crvenog, ljubičastog i plavog voća, povrća i cjelovitog zrna žitarica. Istraživanja pokazuju da je njihov sadržaj proporcionalan gustini boje.
Dakle, borovnice, kupine, maline, brusnice, ribizle i jagode dobri su izvori antioksidansa – što ih krasi intenzivnija boja, to bolje, prenosi Index.hr.
Manaker napominje da ne bi trebalo jesti prevelike količine borovnica.
“Konzumiranje previše voća može da dovede do prevelikog unosa fruktoze, što može negativno da utiče na jetru“, kaže nutricionista.
Ona dodaje da je korišćenje divljih borovnica za pripremu smutija ili ovsene kaše, ali i konzumiranje samih zrna odlična opcija i predstavlja vrijednu aktivnost usmjerenu brizi o ovom, veoma važnom, organu.
