Želite da smršate bez treninga? Ovo su tri šejka koja će vam pomoći u tome

12.08.2022. | 19:01

Kada želite da smršate, važno je da obratite pažnju na užine, međuoboke. Preporučuje se da konzumirate hranu bogatu vlaknima, kao i materijama koje su korisne za detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma. Zato vam donosimo recepte za 3 šejka za mršavljenje:

Napitak od manga i avokada

Mango sadrži vitamine A, B6 i C, folna kiselina. Takođe je bogat hranljivim materijama koje su neophodne za tijelo. Ovo voće je bogato vlaknima i daje mnogo energije, što aktivira metabolizam i sagorijeva višak kalorija.

Sastojci:

40g isjeckanog manga

60g zrelog sjeckanog avokada

125ml soka od zrelog manga

50ml jogurta od vanile (bez masti)

1 kašika limunovog soka

1 kašika šećera

kockice leda

Priprema: Sipajte sve sastojke u blender. Sve mutite dok ne dobijete jedinstvenu smjesu. Sipajte u veliku čašu. Dodajte malo limunovog soka i dobro promješajte. Dodajte komadiće manga ili kupine u smuti, po ukusu.

Smuti od breskve

Breskva pomaže da se smanji apetit i ubrzava metabolizam. Veoma je korisna za zdravlje i pomaže u jačanju imunološkog sistema.

Sastojci:

250ml mlijeka (može i biljno)

150g isjeckanih breskvi

1 kašika organskog lanenog ulja (hladno cijeđenog)

Priprema: Sipajte mlijeko u blender i u njega stavite smrznute breskve. Mutite ovu mješavinu nekoliko minuta, pa je sipajte u čašu. Dodajte laneno ulje u to i dobro promješajte.

Šejk sa povrćem

Povrće je odličan sagorijevač masti, puno je vitamina, minerala, hranljivih sastojaka, zasitiće vas, a može biti i odliačan i maštovit prijedlog za smuti.

Sastojci:

½ krastavca

½ glavice celera

60 g špinata

prstohvat nane

3 mrkve

Prstohvat peršuna

¼ ananasa, pomorandže i limuna

2 jabuke

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete jedinstvenu smjesu. Sipajte smuti u čašu. Redovno pijte za užinu za brze rezultate.