Želite da smršate i da unosite više proteina? Ovaj orašasti plod je idealan za to

11.06.2024. | 18:30

Bjanka Tamburelo, poznata dijetetičarka, ističe da su orašasti plodovi izvrsna hrana za mršavljenje zahvaljujući bogatstvu zdravih masti, proteina i vlakana. Iako su orašasti plodovi bogati kalorijama, ključ je u kontrolisanju dnevnih porcija.

Prema stručnjacima, bademi su najbolji izbor za one koji žele da smršaju.

Еvo nekoliko razloga zašto su bademi idealni:

Vlakna

Vlakna su esencijalna hranjiva materija za većinu dijeta, posebno za one koji žele da smršaju. Dijetetičarka objašnjava: „Vlakna pomažu da se osjećate siti i zadovoljni duže vremena.“ Hrana bogata vlaknima može poboljšati metabolizam, smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 i poboljšati funkciju probave.

Antiinflamatorna svojstva

Bademi su bogati antiinflamatornim biljnim jedinjenjima poput flavonoida, polifenola i proantocijanidina. Ishrana bogata antiinflamatornom hranom, kao što su bademi, može pomoći u gubitku težine. Dokazi pokazuju da prekomjerna težina može dovesti do hronične upale. Stručnjaci dodaju: „Vlakna u orašastim plodovima mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što smanjuje upalu u tijelu.

Bogati proteinima

Proteini su ključni za obnovu i održavanje kostiju, mišića, ćelija i tkiva. Tamburelo naglašava kako je „pretjerano ograničavanje unosa hrane uobičajena greška u pokušaju mršavljenja, što kasnije može dovesti do prejedanja.“ Hrana bogata proteinima, kao što su bademi, usporava probavu i čini nas sitima duže vremena.

Preporuka je jasna – bademi su nutritivno bogata namirnica koja, uz pravilno doziranje, može značajno pomoći u procesu mršavljenja.