Želite da smršate? Izbjegavajte ove tri, naizgled zdrave stvari
16.04.2024. | 09:39Kad je riječ o zdravoj prehrani, važno je voditi računa o namirnicama koje mogu značajno uticati na naše zdravlje. Iako postoje neke koje pozitivno utiču na zdravlje, postoje i one koje potencijalno mogu dovesti do upalnih bolesti crijeva i neželjenog sala na trbuhu.
Dijetetičar i osobni trener Jesse Feder izdvojio je tri takve namirnice.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje posljednjih je godina steklo popularnost zbog svojih potencijalnih zdravstvenih dobrobiti, ali njegova povezanost sa salom na trbuhu i upalnim bolestima crijeva predmet je rasprava među stručnjacima.
– Kokosovo ulje sadrži visoke razine zasićenih masti i kalorija. Visok udio zasićenih masti može pridonijeti upali crijeva i povećanju razine LDL-a, odnosno lošeg kolesterola”, rekao je dijetetičar za SheFinds. Također dodaje da visoki sadržaj kalorija može našoj prehrani dodati “stotine dodatnih kalorija i dovesti do sala na trbuhu – rekao je on.
Granola
Granola, koja se često reklamira kao zdrava opcija, ponekad može sakriti iznenađujuću količinu dodanih šećera i nezdravih masnoća. Iako je istina da granola može biti dobar izvor vlakana i određenih hranjivih tvari, mnoge komercijalne varijante su uvelike prerađene i pune šećera i ulja.
– Granola je obično bogata dodanim šećerima i kalorijama. Visok sadržaj šećera može pridonijeti upalnim bolestima crijeva i neželjenoj abdominalnoj masnoći. Granola je također vrlo bogata kalorijama, što može pridonijeti debljanju – kaže Feder.
Kokosovo mlijeko
Iako je kokosovo mlijeko bogato trigliceridima srednjeg lanca (MCT) za koje neke studije sugeriraju da mogu pomoći u mršavljenju i zdravlju crijeva, takođe je bogato zasićenim mastima koje mogu doprinijeti upalama i debljanju ako se konzumiraju prekomjerno. Osim toga, mnogi komercijalni proizvodi od kokosovog mlijeka sadrže dodane šećere, što dodatno pogoršava ovu zabrinutost, prenosi N1.
-Kokosovo mlijeko ima dosta proupalnih zasićenih masti. Visok sadržaj zasićenih masti može pridonijeti upali crijeva i povećanju razine LDL-a, odnosno lošeg kolesterola. Ova upala crijeva može poremetiti našu razinu energije i probavu. S vremenom to može dovesti do povećanja trbušne masnoće – zaključuje Feder.
