Zima i sve njene “boljke”: Evo koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu

25.11.2024. | 19:31

Da bismo izbjegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju.

Doktor Dejv Nikols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.

Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.

Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osjećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nikols je za Miror objasnio da nije neophodno uzimati lijekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.

“Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je on.

On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Dr Dejv Nikols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promene kože i poremećaje raspoloženja, piše B92.