Znakovi da vam nedostaje vitamin C

22.05.2022. | 22:05

Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Saznajte koji su znakovi da vam nedostaje i u kojim ga namirnicama ima najviše.

Vitamin C igra važnu ulogu u imunom sistemu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema, te zaceljivanju rana. Nedostatak vitamina C nije jedan od najčešćih nedostataka, ali se ipak javlja kod mnogih ljudi.

Najveći činioci rizika za nedostatak vitamina C su: loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka

Upkos manjku, ponekad se izraženiji pokazatelji pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

• Gruba koža
• Promjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
• Crvene mrlje na noktima
• Suva, oštećena koža
• Modrice
• Sporo zacjeljivanje rana
• Bol u zglobovima
• Slabe kosti
• Krvarenje desni
• Gubitak zuba
• Oslabljen imunitet
• Nedostatak gvožđa
• Slabost
• Pad raspoloženja
• Neobjašnjivo debljanje
• Upalne bolesti

Kako obezbijediti vitamin C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite ljekara koji će vas uputiti na odgovarajuće analize.

Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu ishranu.

Najviše vitamina C ima u sljedećim namirnicama: crna ribizla, crvena paprika, limun, narandža, jagode, papaja, brokoli, peršun.