Znate li da postoji pravilan način pijenja vode? Samo tako ćete imati zdravstene benefite
17.03.2024. | 19:53Konzumacija vode pomaže vam da ostanete hidrirani, izbjegnete glavobolju i povećate koncentraciju.
Međutim, naučnici su otkrili da postoji pogrešan način ispijanja vode, koji može uništiti brojne zdravstvene benefite.
Održavanje hidratacije važno je za naše zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.
National Health Service poručuje da nije samo voda ono što se računa u vaš dnevni cilj hidracije, jer se voda, mlijeko s niskim udjelom masti i pića bez šećera, uključujući čaj i kafu , računaju.
Takođe, rekli su da morate da pijete dovoljno tečnosti da vaš urin bude bistar i blijedožute boje.
Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način.
Primjera radi, ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.
Doktorka i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindsay Baker navodi da je to pogrešno, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali češće.
“Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, što pomaže tijelu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom završi eliminacijom urinom prilično brzo”, objasnila je.
Osim što biste češće trebali da pijete vodu tokom cijelog dana, važno je i da zamijenite zaslađena pića za zdravije opcije. Takođe, birajte mlijeko s manjim udjelom masti i ograničite prirodne voćne sokove.
Svakako je važno i da pijete više vode, ako ste fizički aktivniji. Ako vam se ne sviđa ukus vode, probajte gaziranu vodu ili jednostavno dodajte krišku limuna ili limete.
